室内でも快適に！冬の運動不足解消ガイド
寒い季節でも自宅で体を動かせるヨガ・ストレッチ、自重トレ、有酸素運動、ダンスの方法や効果を紹介。続けるコツや安全対策も解説します。 適度な運動で免疫力アップやストレス解消にも役立ちます。
冷え対策、これで解決！体の芯からポカポカ生活♪
食材やサプリで内側から、グッズで外側から温めることで効果的に冷え性対策ができます。 体を温める食材（生姜、にんにく、かぼちゃ、根菜、柚子、シナモン）や、温かい飲み物、漢方薬・サプリ、冷え対策グッズを活用し、内外から効果的に冷え性対策を行う方法を紹介します。
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